Mad og forhøjet blodtryk

En sund kost kan hjælpe med til at sænke blodtrykket

• Vælg magert, gerne umættet fedtstof frem for mættet
• Vælg fiberrigt (kernerugbrød, tørrede bælgfrugter, frugt, grønt, nødder og mandler, grove kornprodukter)
• Spis 3 stk. frugt og mange grøntsager dagligt (min 300 gr.)
• Spis meget fisk
• Drik/spis ca. ½ l. magert og sukkerfrit mælkeprodukt dagligt

• Færdigretter
• Fastfood
• Saltede chips og snacks
• Røgede kød- og fiskeprodukter
• Saltlakrids

• Stop med at ryge
• Tab i vægt, hvis du er overvægtig
• Dyrk regelmæssig motion
• Begræns alkoholindtaget