Forslag til en sundere livsstil

Din mad er et af de vigtigste elementer i behandlingen af type 2 diabetes. For overvægtige med type 2 diabetes kan et vægttab, stort eller lille, bedre blodsukkerniveauet, kolesterolniveauet og blodtrykket.

Diabetesmad er på linie med de kostråd, som anbefales til alle:
en fedtfattig kost med masser af grøntsager, frugt og fibre.

Her er nogle forslag til, hvad du kan gøre:

1. Spis 3 - 6 måltider om dagen
   
2. Vælg det sunde fedt og måske lidt mindre af det
   
3. Spis flere fibre: groft brød, brød med kerner, bønner, linser mv.
   
4. Spis grøntsager og frugt hver dag, mindst 600 g
   
5. Spis fisk og skaldyr
   
6. Drik eller spis 4 - 5 dl magre mælkeprodukter om dagen
   
7. Begræns indtagelsen af alkohol og sukker
   
8. Dyrk regelmæssig motion
   
9. Hvis du ryger - prøv at stoppe 
   

 Husk at feste, men ikke hver dag