Suppe af jordskokker og røde linser (4 personer)
Ingredienser
2 store løg
1 stor gulerod eller 2 små
300 g jordskokker
200 g røde linser
2 spsk. rapsolie
1,5 l vand
1 spsk. grøntsags bouillonpasta eller 1 bouillonterning
½ spsk. salt
½ tsk. peber
Pynt: f.eks. Purløg, persille eller koriander eller et mix af alle 3 krydderurter.
Fremgangsmåde
1. Grøntsagerne renses og skæres i mindre stykker, linserne skylles.
2. Løgene svitses klare i rapsolien.
3. Gulerod, jordskokker, linser vand og bouillon tilsættes.
4. Grøntsagerne koges møre. (Ca. 20. min. - afhængig af størrelse)
5. Suppen blendes.
6. Krydderurter hakkes og serveres til sammen med godt stykke brød. F.eks. byg/havrebrød. Se opskrift
| Energi % fordeling i en portion |
Ca.500 g suppe
indeholder 1331 kj |
| Protein |
20 E %/ 15,7g |
| Fedt |
27 E %/ 9,7 g |
Kulhydrat
heraf er 15 g kulhydrat tilgængeligt. |
53 E %/ 43,61 g |
Ca. 500 g suppe med et stykke brød
indeholder 1730 kj |
| Protein |
18,5 E %/ 19 g |
| Fedt |
25 E %/ 12 g |
Kulhydrat
heraf er 28 g kulhydrat tilgængeligt. |
56 E %/ 60 g |
|