Steno Diabetes Center Steno Steno
 
Søg
 Søg
Send to a friendPrint

Tyrkisk linsesuppe



Ingredienser
½ dl olivenolie
1 gulerod / 70 g
½ rød peberfrugt / 60 g
1 stort løg / 110 g
180 g linser
1 dl tomatpure
1 spsk. salt
1.5 l vand
1 terning grøntsags bouillon
1 spsk. tørret basilikum
Smages til med salt, peber og evt. citron og lidt sukker


Fremgangsmåde
1. Grøntsagerne renses og skæres i stykker.
2. Linserne skylles.
3. Grøntsagerne svitses let i olien, linserne tilsættes sammen med vand og bouillon.
4. Grøntsager og linser koges møre, blendes og smages til med tomatpure, salt, peber, basilikum og evt. citron og lidt sukker.
5. Serveres med brød til.


TIP: Kan evt. krydres med chili.

En portion indeholder 638 KJ / 152 kcal 
Energi % fordeling

Protein   18E% / 7 g
Fedt   31E% / 6 g
Kulhydrat  51E% /19 g